Par Nikita Revin, développeur de Tonus. Mis à jour le 13 octobre 2026 pour la version 1.4 disponible sur l’App Store.
Vérifier ce que comprend l’accès gratuit
Avant de choisir une application de sport à la maison, vérifiez si vous pouvez terminer une séance sans lancer un essai, saisir un moyen de paiement ou créer un compte. Regardez aussi le matériel demandé. Tonus 1.4 donne accès aux entraînements sans inscription, abonnement ni achat intégré.
Choisir la durée et le matériel
Tonus propose des séances de 5, 10 ou 20 minutes. Vous pouvez choisir des options sans matériel, debout ou sans sauts. Ces mentions décrivent la séance ; elles ne prouvent pas qu’elle convient à une blessure ou à un problème de santé. Lisez les consignes de chaque exercice.
Regarder le déroulement d’une séance
L’application affiche les consignes techniques et les minuteurs. Vous pouvez remplacer des exercices et évaluer la difficulté à la fin. Des vidéos accompagnent 60 exercices. Leur lecture en ligne nécessite Internet, et les services vidéo externes peuvent afficher de la publicité.
Comprendre le suivi et les autorisations
Les séances terminées sont enregistrées sur l’appareil. Apple Santé reste facultatif. Le programme flexible conserve les progrès déjà effectués et reporte une séance manquée au prochain jour choisi. Vous décidez de partager ou non un résultat. Aucun changement précis de poids ou de force n’est garanti.
Vérifier la compatibilité
Tonus nécessite un iPhone sous iOS 17 ou version ultérieure. Le lien App Store permet de consulter la version et la compatibilité dans votre pays. Ce guide porte sur la version 1.4, publiée le 13 octobre 2026. Il est écrit par le développeur, pas par un testeur indépendant.
Tonus ne fournit pas de soins médicaux. Arrêtez en cas de douleur ou de malaise. En cas de restrictions de santé, demandez conseil à un professionnel qualifié.
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