Tonus開発者Nikita Revinによる記事。App Storeで公開中のバージョン1.4に合わせて2026年10月13日に更新。
実際に使える曜日を選ぶ
Tonus 1.4の予定に合わせたプランには12回のトレーニングがあります。間に休息日を入れた週3日の曜日を選び、5・10・20分と軽め・通常の負荷を設定します。ジャンプなし、立ったまま、器具なしの選択肢があります。
できなかった回は次の予定日へ
予定日にできなかったトレーニングは、次に選んだ曜日へ移動します。完了済みの進捗は保存されたままです。ある予定日に時間が取れなくても、前に終えた回をやり直す必要が生じるわけではありません。
時間と負荷は別の設定
5分という表示は時間です。軽めか通常かという負荷は別に選びます。負荷の変更には利用者の同意が必要です。予定に合わせるための設定であり、特定の健康状態に合うことを保証していません。
現在のトレーニングを進める
文章のフォーム説明、タイマー、種目の入れ替えが利用できます。終了後に難しさを評価して進捗を確認できます。iPhoneのリマインダーは任意です。ウィジェットとライブアクティビティで、ロック画面にもトレーニング情報を表示できます。
ジムプログラムとの違い
Tonusにはベンチプレス、全身、筋力とボリューム、4つの主要な筋力種目、背中、脚の6種類のジムプログラムもあります。必要な経験と器具を確認して選んでください。目標重量は目標であり、結果の保証ではありません。この記事で説明するプランは公開済みの1.4に含まれます。
Tonusは医療サービスではありません。痛みや体調不良を感じたら中止してください。健康上の制限がある場合は、資格のある専門家に相談してください。
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