Por Nikita Revin, desenvolvedor do Tonus. Atualizado em 13 de outubro de 2026 para a versão 1.4 publicada na App Store.
Tonus é um aplicativo gratuito de treino para iPhone. Ele inclui sessões curtas em casa, um plano flexível e seis programas de academia. Não exige cadastro nem assinatura.
- Treino em casa sem assinatura: o que verificar no aplicativo
Antes de escolher um app de treino em casa, veja se consegue terminar uma sessão sem iniciar um período de teste, informar pagamento ou criar uma conta. Confira também os equipamentos necessários. Tonus 1.4 oferece acesso sem cadastro, assinatura ou compras dentro do app.
- Tonus offline: planos, vídeos e seus dados
Os planos, as instruções escritas e o histórico de treinos ficam no iPhone. Você pode usar os planos e as orientações escritas sem internet. Apple Saúde é opcional, e a descrição do app informa que histórico e dados de Saúde ficam no aparelho.
- Como o plano de 12 treinos lida com um dia perdido
O plano flexível de Tonus 1.4 contém 12 treinos. Escolha três dias com descanso entre eles e selecione 5, 10 ou 20 minutos, com esforço leve ou regular. Há opções sem saltos, em pé ou sem equipamentos.
Tonus não oferece atendimento médico. Pare se sentir dor ou mal-estar. Se houver restrições de saúde, converse com um profissional qualificado.
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